¡Enhorabuena por ser una persona curiosa y querer descubrir qué es el mindfulness!
La vida moderna actual suele llevarnos por inercia a la dispersión, el estrés y el multitasking. Además, nuestra mente tiende a pensar continuamente en lo que haremos en el futuro o a recordar cosas del pasado (generalmente negativas) y eso puedo provocarnos insatisfacción, frustración e incluso ansiedad y estados depresivos.
Mindfulness es un estado mental y una técnica psicológica de probada eficacia con la que podemos solucionar esta situación y aumentar significativamente nuestra consciencia y satisfacción vital, viviendo una vida conectada con el presente, con nuestro cuerpo y con nuestro entorno.
¿Qué aprenderás con este mini-curso?
- Qué es mindfulness
- Qué no es mindfulness
- Prácticas sencillas para empezar
- Origen y aplicaciones
- Estado de la investigación actual
Expertos y contenidos
- Javier García Campayo: médico Psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza. Ha escrito más de 20 libros y ha publicado más de 300 trabajos de investigación. Director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y referente internacional en la materia.
- Es el responsable de la mayor parte del contenido de este mini-curso, gracias a sus aportaciones en formato vídeo y varios capítulos de su libro “Mindfulness. Nuevo Manual Práctico”.
- Jon Kabat-Zinn: creador del mindfulness y profesor emérito de Medicina. Sus prácticas de zen, yoga y sus estudios con diversos maestros budistas, lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena, que fue el inicio de todo lo que hoy engloba la palabra mindfulness.
- Su aportación consiste en una charla que dio en Zaragoza en el año 2016 hablando sobre el estado actual de la investigación en mindfulness.
- Mikel Arrizabalaga y María Almunia: juntos forman Shukena, un proyecto que integra el coaching y el mindfulness, aplicando su madurez profesional de más de diez años en diferentes empresas, para que las personas saquen lo mejor de si mismas y hagan de su vida un instante extraordinario.
- Aportan su visión del mindfulness desde su experiencia profesional y personal en una charla realizada por happiens junto a Javier García Campayo en el año 2022.
